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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:高溫天氣,要充足飲水
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,最高氣溫每升高1℃,急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。”高溫天氣 對(duì)心血管疾病發(fā)病有直接影響,同樣還對(duì) 心血管疾病死亡 也有影響。
研究報(bào)告中指出:夏季日最高氣溫持續(xù)≥36 ℃的時(shí)期稱為高溫期,其余時(shí)間為非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數(shù)、女性、男性平均日死亡數(shù)均顯著高于非高溫期。
其中高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數(shù)、男性、女性平均日死亡數(shù)分別是非高溫期的 1.92、1.56、2.34 倍??梢?,高溫對(duì)心腦血管疾病患者有很大的影響,特別是對(duì)女性患者影響更大。
為什么高溫天氣,心腦血管疾病的人飆升?
天津市第三中心醫(yī)院心臟中心主任醫(yī)師劉迎午在2017年天津日?qǐng)?bào)《酷熱天里做事別太“猛”》中介紹,之所以酷夏時(shí)節(jié)心腦血管疾病高發(fā),主要是因?yàn)?點(diǎn):
第一心臟等臟器血流量減少
高溫、高濕時(shí)人體的新陳代謝顯著加快,身體為了散熱,會(huì)使體表的血管擴(kuò)張,皮膚血流量比平時(shí)增加3-5倍,心臟等臟器的供血就會(huì)相對(duì)減少。
第二汗液蒸發(fā),血液粘稠
高溫下出汗也多,體內(nèi)的水分通過汗液大量蒸發(fā),會(huì)讓血液變得黏稠,血栓也就容易出現(xiàn),引發(fā)心肌梗死。
第三高溫引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂
高溫天氣還易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂,讓交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動(dòng)脈收縮,而氣溫升高,心跳、血流速度加快,心肌耗氧量也會(huì)隨之增加……這些因素都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
高溫天氣,要充足飲水
水,是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必須的物質(zhì)之一,酷熱天氣中,身體里的水分被大量蒸發(fā),如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分,會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠,極易突發(fā)心腦血管疾病。
1等口渴再喝水已經(jīng)晚了
北京友誼醫(yī)院有關(guān)專家提醒,一定不要等到口干舌燥時(shí)才喝水,特別是中老年人更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,即口不渴時(shí)也要定時(shí)喝水。
此外,體內(nèi)缺水時(shí),汗液和尿液會(huì)相對(duì)減少,這樣會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積,使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此,水的攝取既要適時(shí),又要適量。
2飲水量
水的比熱容很大(亦即可以吸收較多的熱量而不至溫度升高),而且皮膚水分蒸發(fā)和出汗時(shí)可以帶走較多熱量,因此讓身體擁有充足的水分是夏季體溫調(diào)節(jié)所必須的。
研究顯示,夏季少量多次定期飲用,是預(yù)防熱損傷和脫水的有效方法。
3多喝水不如會(huì)喝水
炎熱天氣,大量出汗之后切勿瘋狂飲水,特別是短時(shí)間內(nèi)大量飲入不含礦物質(zhì)的純水,是有致命危險(xiǎn)的——此時(shí)可因血液過度稀釋而導(dǎo)致低鈉血癥(即俗稱“水中毒”),嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞水腫而死亡。
因?yàn)楹顾泻?.3%~0.5%左右的氯化鈉(意味著1升汗水可帶走3~5克的鹽),還含有多種微量元素如鉀、鐵、鋅、銅、鉻、磷、碘等,丟失大量水分,也會(huì)丟失大量的電解質(zhì)和礦物質(zhì),嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成脫水和電解質(zhì)失衡,表現(xiàn)為血壓偏低、食欲不振、四肢無力,甚至發(fā)生中暑。
水中的溶解性礦物離子具有較好的吸收率,對(duì)于機(jī)體礦物質(zhì)的補(bǔ)充快速而便利。多數(shù)自來水(達(dá)標(biāo))都含有較為豐富的礦物質(zhì),而且價(jià)廉易得,因此燒開后的自來水可以作為夏季喝水的首選。經(jīng)濟(jì)條件允許時(shí)也可以選擇桶裝的天然水、山泉水、礦泉水等優(yōu)質(zhì)飲水種類。
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