L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：秋后滋補(bǔ)粥譜

百年來，國(guó)人始終把粥作為養(yǎng)生佳品，哈佛大學(xué)更是研究15年中國(guó)白粥后表明，延年益壽的要訣是每天食用一小碗粥，當(dāng)中的粗糧可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此秋冬養(yǎng)生，粥是必不可少的。

特別是處暑過后，氣溫開始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)養(yǎng)生非常重要。推薦常喝這一碗百合蓮子粥，養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳，保一年安康！

百合：潤(rùn)肺止咳、清心安神

秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。

蓮子：補(bǔ)脾腎、養(yǎng)心神、升免疫

秋天吃蓮子，最是滋補(bǔ)。古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。

秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效，還有助緩解失眠等。

百合蓮子粥：養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳

材料：大米150克，干百合25克，蓮子25克，冰糖適量。

做法：百合干、蓮子用熱水泡軟，蓮子去芯；大米用冷水浸泡半小時(shí)。

鍋中放水，放人大米、百合燒開后，再放蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，調(diào)入冰糖即可食用。

功效：秋季常喝一碗百合蓮子粥，可養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳。

滋補(bǔ)粥譜

粥有百種之多，除了上述的百合蓮子粥，這5款粥，秋天喝也很養(yǎng)人！

1、梨子粥

梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

2、栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。

3、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?br/>

4、胡蘿卜粥

將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

5、菊花粥

菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。

因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。

L騰翔環(huán)保產(chǎn)品系列：

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9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：生物理療球、掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵蓄熱球

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