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寒露以后注意兩個(gè)不

更新時(shí)間:2019-10-09 08:37:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:寒露以后注意兩個(gè)不


2019年10月8日,農(nóng)歷九月初十【寒露】


寒露到,不露腿,

三保暖,順天意。


寒露,標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡,人體的陽(yáng)氣逐漸收斂。因此,寒露過(guò)后要避免受涼,少辛增酸,預(yù)防疾病。


頸腰腳,三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

暖腰:老年人陽(yáng)氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門(mén)時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。

另外,廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背,時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時(shí)間,站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

雖然,在進(jìn)食方面不需額外進(jìn)補(bǔ),不過(guò)應(yīng)多吃一些偏溫的食物,以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚(yú)、黑木耳及百合。


7點(diǎn)后,不進(jìn)食,

喝足水,防腦梗。


其實(shí),一年分四季,一天也是一年的濃縮,也有四季,也有小節(jié)令,只是知道的人不多:

24小時(shí)也是24節(jié)氣

3點(diǎn)立春,4點(diǎn)雨水,5點(diǎn)驚蟄,6點(diǎn)春分,7點(diǎn)清明,8點(diǎn)谷雨;

9點(diǎn)立夏,10點(diǎn)小滿,11點(diǎn)芒種,12點(diǎn)夏至,13點(diǎn)小暑,14點(diǎn)大暑;

15點(diǎn)立秋,16點(diǎn)處暑,17點(diǎn)白露,18點(diǎn)秋分,19點(diǎn)寒露(晚上7點(diǎn)),20點(diǎn)霜降;

21點(diǎn)立冬,22點(diǎn)小雪,23點(diǎn)大雪,24點(diǎn)冬至,1點(diǎn)小寒,2點(diǎn)大寒。

晚上19點(diǎn)是一日小節(jié)令中的寒露,這個(gè)點(diǎn)之后,大家要做到三個(gè)字:不進(jìn)食。


七點(diǎn)后,不進(jìn)食,降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)

寒露養(yǎng)生重在收,對(duì)應(yīng)到一天之中的寒露小時(shí)令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。

所以,寒露這一天過(guò)后,切記晚上7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了,另外,高血壓患者本來(lái)就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。


喝足水,防腦梗

每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。

另外要提醒的是,高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬?,否則會(huì)使血壓升高,引起腦出血或心肌梗死,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

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