L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：寒露以后注意兩個(gè)不

2019年10月8日，農(nóng)歷九月初十【寒露】

寒露到，不露腿，

三保暖，順天意。

寒露，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡，人體的陽(yáng)氣逐漸收斂。因此，寒露過(guò)后要避免受涼，少辛增酸，預(yù)防疾病。

頸腰腳，三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

暖腰：老年人陽(yáng)氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門(mén)時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。

另外，廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進(jìn)食方面不需額外進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚(yú)、黑木耳及百合。

7點(diǎn)后，不進(jìn)食，

喝足水，防腦梗。

其實(shí)，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：

24小時(shí)也是24節(jié)氣

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；

9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；

15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露（晚上7點(diǎn)），20點(diǎn)霜降；

21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

晚上19點(diǎn)是一日小節(jié)令中的寒露，這個(gè)點(diǎn)之后，大家要做到三個(gè)字：不進(jìn)食。

七點(diǎn)后，不進(jìn)食，降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)

寒露養(yǎng)生重在收，對(duì)應(yīng)到一天之中的寒露小時(shí)令就是吃飯。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過(guò)后，切記晚上7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了，另外，高血壓患者本來(lái)就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。

喝足水，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬?，否則會(huì)使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

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