L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：德國(guó)人長(zhǎng)壽的秘訣

德國(guó)的人均壽命整整超越全球人均壽命10歲！

而實(shí)際上，130年前，德國(guó)人的人均壽命男性為35歲，女性不過(guò)38歲，比我們也高不到哪里去…

為什么德國(guó)一躍成為世界前十長(zhǎng)壽國(guó)家之列？

這和他們的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、注重養(yǎng)生觀念等有著密切的關(guān)系。德國(guó)人長(zhǎng)壽的8大秘訣，一起來(lái)看看。

1、每天站比坐多

德國(guó)是啤酒之鄉(xiāng)，但這里中年人的啤酒肚卻在逐年減少。都說(shuō)腰圍決定壽命，德國(guó)人的腰圍數(shù)據(jù)卻是逐年在好轉(zhuǎn)，這是因?yàn)榈聡?guó)的中流砥柱們工作時(shí)候：站比坐多。

站著辦公：

在德國(guó)，一些備受腰椎病困擾的辦公族，開(kāi)始嘗試“站立式辦公”。這樣有利于緩解腰椎不適的癥狀。

站著開(kāi)會(huì)：

德國(guó)的一些企業(yè)會(huì)選擇站著開(kāi)會(huì)，設(shè)定一個(gè)20分鐘的鬧鐘，圍成一圈熱烈的進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，鬧鈴結(jié)束后就結(jié)束會(huì)議。這樣既解決了開(kāi)會(huì)時(shí)間長(zhǎng)廢話(huà)多的問(wèn)題，也讓久坐的辦公族們可以活動(dòng)活動(dòng)身體，以免疲倦。

站著上課：

德國(guó)有的小學(xué)會(huì)站著上課。他們的桌子比課桌高很多，老師認(rèn)為，這種上課方式可以提高孩子們的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)肥胖的孩子還能起到減肥的作用，非常健康，而且站著不容易犯困，注意力也能更集中。

2、果汁節(jié)食，幫助細(xì)胞更新

國(guó)家期刊《健身科學(xué)》雜志發(fā)表過(guò)一則這樣的消息：德國(guó)人的長(zhǎng)壽還有賴(lài)于他們還發(fā)明的一種“果汁節(jié)食法”。

顧名思義，“果汁節(jié)食法”就是以傳統(tǒng)果汁來(lái)代替進(jìn)食。德國(guó)人認(rèn)為：

人體疾病和衰老的主要原因是因?yàn)榧?xì)胞代謝失去協(xié)調(diào)，所以，老化的細(xì)胞必須盡快排泄。而“果汁節(jié)食法”就能夠加快衰竭細(xì)胞的排泄，有效地產(chǎn)生新的細(xì)胞。此外，“果汁節(jié)食法”還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)廢物和毒素排出體外，其豐富的維生素、酵素、礦物質(zhì)能夠由血液吸收，維持組織間和細(xì)胞間的生化以及礦物質(zhì)平衡。

3、懂喝水

水是最廉價(jià)的保健佳品，在德國(guó)，自來(lái)水是可以直接喝的！水不但是人體七大營(yíng)養(yǎng)素之首，還在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。

在德國(guó)，大家已經(jīng)形成共識(shí)，如果只喝電解質(zhì)含量很少的純水，將不利于身體健康。在德國(guó)的超市，你很難找到純水。德國(guó)人基本不喝純凈水，因?yàn)榧儍羲袔缀醪缓瑢?duì)人體有重要作用的礦物元素。大家（德國(guó)人）都知道，這是不健康的。

人們?nèi)裟芗皶r(shí)、科學(xué)地飲水一款好水，對(duì)于促進(jìn)健康長(zhǎng)壽十分重要，多喝好水勝過(guò)多吃藥！

4、散步日，總理也愛(ài)的長(zhǎng)壽法

德國(guó)人喜歡運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人而言，散步可以稱(chēng)得上是他們的傳統(tǒng)愛(ài)好，尤其是每周日的午餐后，更是德國(guó)老人的“散步日”，德國(guó)人認(rèn)為：

散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓血液更多的回流到心臟，能夠改善血液循環(huán)、提高心臟工作效率。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，散步能維持人體的鈣平衡，保護(hù)骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。德國(guó)總理默克爾女士就是一位“散步愛(ài)好者”。

5、不隨意買(mǎi)藥吃，嚴(yán)格遵醫(yī)囑

在吃藥上，我們真該好好學(xué)學(xué)德國(guó)人。中國(guó)人現(xiàn)在腎臟疾病增多的原因之一，就是自己濫用藥。而德國(guó)人從來(lái)不隨意買(mǎi)藥吃，即便服藥也嚴(yán)格地遵照醫(yī)生指導(dǎo)。

“是藥三分毒”在德國(guó)也適用，他們只會(huì)在不得不用藥時(shí)才用，錯(cuò)用、濫用藥物都是非常危險(xiǎn)的。當(dāng)我們毫不自知地吃保健品、非合理地濫用藥物時(shí)，無(wú)形間可能就會(huì)帶來(lái)肝損傷、腎損傷。

6、不比吃穿，不貸款買(mǎi)房

德國(guó)人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意，不會(huì)攀比，也不會(huì)去貸款買(mǎi)房子，雖然并不是買(mǎi)不起。其實(shí)，德國(guó)的工作壓力也很大，但他們常對(duì)自己的生活滿(mǎn)意，不想背負(fù)沉重的貸款負(fù)擔(dān)，很多人干脆一生都租房子住。積極心態(tài)獲得的兩大報(bào)酬，就是心理健康和身體健康。從某種意義上說(shuō)，心態(tài)決定健康。當(dāng)人的精神狀態(tài)樂(lè)觀歡快時(shí)，機(jī)體內(nèi)的多種生理過(guò)程變得活躍，此時(shí)，防御功能也發(fā)揮得比較充分。當(dāng)免疫功能增強(qiáng)時(shí)，自然就不容易受到疾病的侵犯。

7、不服老，退休了也不閑著

德國(guó)老人不服老，許多人主動(dòng)延后退休，德國(guó)人實(shí)際退休年齡平均是63歲。他們還熱心公益，在德國(guó)街頭，一些老年人專(zhuān)門(mén)為外國(guó)人指路，為盲人讀報(bào)，就這樣，他們找到了樂(lè)子，生活由此而充實(shí)幸福。

退休是另一種新生活的起點(diǎn)，可以自由安排時(shí)間，做自己想做的事。你可以重拾年輕時(shí)未完成的夢(mèng)想，可以用畫(huà)筆、相機(jī)、打字，把自己的生活展現(xiàn)出來(lái)，享受退休后的“第二青春”。

8 、休息日絕不加班

德國(guó)人的工作態(tài)度一絲不茍，但他們也相信持續(xù)工作不休息，工作效率必定變差，因此德國(guó)人非常重視休閑生活。在德國(guó)，加班的人一般都是外國(guó)人。對(duì)德國(guó)人而言，休息是神圣不可侵犯的領(lǐng)域，周末時(shí)間絕對(duì)要留給自己。很少有人會(huì)在周末工作，更不可能利用周末去應(yīng)付客戶(hù)。即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復(fù)活力。如果沒(méi)有急事，他們平日的晚上七點(diǎn)鐘以后和周末、假日，都不會(huì)打電話(huà)到別人家。

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