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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:疫情期間為什么要多喝水
李蘭娟在面對央視的采訪時,對國內(nèi)疫情情況發(fā)出第 一聲警告:一定要重視無癥狀感 染者!
國外很多地區(qū)仍處于疫情爆發(fā)期,那么多人感 染,勢必會傳播到國內(nèi)來。
甚至包括無癥狀攜帶者回來,也可能在私下悄悄傳播給其他人,所以必 須要高度警惕。
對于從疫情重災區(qū)過來的人,要嚴格按照14天隔離。
否則造成無癥狀感 染者悄悄傳播的現(xiàn)象,當我們發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)傳播很多人的時候就太遲了。
所以一定要有這樣的警覺性。
北京時間3月26日21點,中國駐美國大使 館邀請張文宏教 授在線解答留學生、華僑華人抗“疫”問題,整個連線過程信息量滿滿。張文宏表示,不建議大家自己去囤積大量的羥基氯喹或者氯喹,因為它的療 效需要等待進一步臨床試驗的結(jié)果?,F(xiàn)在還是多喝水、多喝牛奶、多吃雞蛋、多睡覺、不出去“瞎混”。
水在人體中發(fā)揮著多種重要生理功能,是人體各組織和器官的主要成分,參與機體的新 陳代謝,促 進營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、循環(huán)和排泄,參與體液正常滲 透壓及電解質(zhì)平衡的維持,調(diào)節(jié)體溫,對關(guān)節(jié)、器官和組織等起到一定潤滑、緩沖和保護的作用。
防疫期間,多喝水,喝好水,科學飲水,安 全飲水,更顯重要。
人在口渴時已經(jīng)處于微脫水狀態(tài),日常需要主動補水,一個成年人每天飲用至少1500-1700毫升的優(yōu) 質(zhì)飲用水(約7-8杯)。人體處于脫水狀態(tài)時,會導致口腔、鼻腔黏膜干燥、淚液減少,降低口眼鼻部位黏膜的防御能力,因此,多喝水有助于促 進人體自身口眼鼻部位黏膜組織液的分泌,提高自身免 疫力。
國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新型冠狀病 毒感 染的肺炎防 治營養(yǎng)膳食指導》中,也建議每天喝水1500—2000毫升。
水占人體重量的百分之60~70,在構(gòu)成全身組織、調(diào)節(jié)體溫、促 進機體各系統(tǒng)新 陳代謝、輔助各種物質(zhì)吸收、運輸及排泄等方面發(fā)揮著重要作用。喝水可促 進身體新 陳代謝和營養(yǎng)物質(zhì)吸收,但喝錯了可能危害健康。所以,如何喝水很有講究。
平時要養(yǎng)成主動飲水的習慣,不要等到口渴時才喝水。喝水要遵循“少量多次”原則:每次以100~150毫升為宜,間隔時間為半小時左右;小口喝水比大口灌水更加解渴,有利于人體吸收。
喝水有四個標準時間:每天清晨起床后、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前,是目前公認的一天中四個“飲水時段”。
每天至少1.5升:根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》,成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。首都保 健美食營養(yǎng)學會副秘書長谷傳玲表示,人們每日飲水量可根據(jù)以下因素適當增加。
中國營養(yǎng)學會推薦,白水是主要符合人體需要的飲品。
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