L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：氫氣有助于睡眠嗎

失 眠是很痛苦的事情。失 眠的人會(huì)有一種被全世界遺忘的感覺，好像人人都走了很遠(yuǎn)，而自己還在原地?，F(xiàn)在，有學(xué)者用含氫氣的水做實(shí)驗(yàn)，看看氫氣水對(duì)提 高睡 眠質(zhì) 量，治 療失 眠的作用如何？

睡眠不好情況下，很難想到抗 氧化，所以失 眠容易導(dǎo)致身體不健康，看起來不僅疲憊，處于長期睡眠不好狀況下容易衰老和導(dǎo)致許多慢性疾 病的發(fā)病機(jī)率。這一切都可能和失 眠導(dǎo)致的抗 氧化不夠有關(guān)。氫氣能不能取代睡眠，不敢說，不能確定，但是睡眠不好，使用氫氣有助睡眠的功能，氫氣對(duì)促 進(jìn)睡 眠也有一定作用。

      在不能從根本上解決問題的人來說，氫氣選擇性抗 氧化是接 近內(nèi)源性抗 氧化的手段，使用這種物質(zhì)不會(huì)給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，會(huì)是維持身體抗 氧化的較佳方法。這個(gè)新研 究也證明，睡眠能減少氧化狀態(tài)。，氧化狀態(tài)也是激發(fā)睡眠的信號(hào)。氫氣選擇性抗 氧化一個(gè)重要特征就是不影響具有信號(hào)作用的活 性氧，或者說不影響氧化應(yīng)激的信號(hào)效應(yīng)?？梢哉f氫氣是在減少氧化損傷的基礎(chǔ)上不會(huì)影響到睡眠的內(nèi)在運(yùn)作。

氫水能提升睡眠質(zhì)量的試驗(yàn)

    2014年日本大阪市立大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。26位身體健康的普通人，其中男女各半，平均年齡為 34.4 歲進(jìn)行為期四個(gè)星期的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是將這26位受試者分成兩組，其中一組早晚飲用水素濃度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氫水 300cc，另一組則飲用包裝一模一樣的普通飲用水，進(jìn)行隨機(jī)雙盲實(shí)驗(yàn)，雙盲就是試驗(yàn)者與受試者都不知道誰喝的是含氫水，誰喝的是普通飲用水。

四個(gè)星期后，利用上述提到的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)衡量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)飲用富氫氣水的組別其PSQI總分明顯下降，代表睡眠質(zhì)量提高。

研究發(fā)現(xiàn)，飲用富氫水的組別，在四個(gè)星期后期，其睡眠時(shí)的交感神經(jīng)活動(dòng)有明顯的減弱，證明睡眠質(zhì)量的提升。

結(jié)論

此研究有別于氫分子醫(yī)學(xué)大部分都是細(xì)胞、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，這次是利用人體雙盲試驗(yàn)且效果顯著，是讓人眼睛一亮的地方，不過該研究并沒有特別探究水素提升睡眠質(zhì)量背后的機(jī)轉(zhuǎn)，是這篇研究美中不足的地方。26人的樣本數(shù)偏少，四個(gè)星期的研究過程也偏短。我們期待未來有更大規(guī)模更長期的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

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