L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

長(zhǎng)壽是人們一直津津樂(lè)道的話題，自古以來(lái)就是人們一直追求的目標(biāo)。

長(zhǎng)壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來(lái)，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

最近新公布了七大長(zhǎng)壽行為，其中運(yùn)動(dòng)排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。

 1、充足飲水

人體缺水使身體代謝后的產(chǎn)物、廢料無(wú)法排除體外，日久會(huì)多病、衰老！

水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。

年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。

一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。對(duì)于有心腦血管疾病的人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

2、居室衛(wèi)生

保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體。

注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過(guò)多的不新鮮空氣，引起炎癥。

居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時(shí)清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康。

3、曬曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕。

人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽(yáng)獲得的。

常曬太陽(yáng)有助于人體鈣、磷的吸收，能增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽(yáng)選擇陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)段，以防曬傷。

 4、喝茶

茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。

女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。

每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。

 5、午睡習(xí)慣

高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障。

午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

醒來(lái)后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

 6、心情愉悅

老話說(shuō)憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽，可見(jiàn)心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用。

精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病。

而心情愉悅的人，往往知足常樂(lè)，凡事都看好的一面，擁有樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

 7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，

中老年人應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、太極、慢跑等；劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不利于身體健康，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無(wú)益。

由此可見(jiàn)健康的生活方式再配合樂(lè)觀的心態(tài)，有助于身體健康、長(zhǎng)壽。

要想長(zhǎng)壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，

避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

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