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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)
長(zhǎng)壽是人們一直津津樂(lè)道的話題,自古以來(lái)就是人們一直追求的目標(biāo)。
長(zhǎng)壽不是一蹴而就的,需要各種各樣的因素積累起來(lái),才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
最近新公布了七大長(zhǎng)壽行為,其中運(yùn)動(dòng)排名最后一位,你知道第一是什么嗎?不妨猜一猜。
1、充足飲水
人體缺水使身體代謝后的產(chǎn)物、廢料無(wú)法排除體外,日久會(huì)多病、衰老!
水不僅能拯救人們的生命,還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。
年齡的增加,中老年人各種器官功能都有所減退,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。
一旦不能及時(shí)補(bǔ)水,很容易造成皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。對(duì)于有心腦血管疾病的人,因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
2、居室衛(wèi)生
保持居室干凈衛(wèi)生,有助于放松心情和身體。
注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,保證氧氣充足,避免呼吸道吸入過(guò)多的不新鮮空氣,引起炎癥。
居室環(huán)境不好,生活垃圾量多,不及時(shí)清理,污染室內(nèi)環(huán)境,不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染,不利于身體健康。
3、曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生,體內(nèi)維生素含量高的話,能保持細(xì)胞的年輕。
人體所需的維生素D,大部分都是依靠太陽(yáng)獲得的。
常曬太陽(yáng)有助于人體鈣、磷的吸收,能增強(qiáng)骨骼功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松等,曬太陽(yáng)選擇陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)段,以防曬傷。
4、喝茶
茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一,眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)免疫力。
女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。
每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣,不僅喝出健康的身體和好膚色,更能使心態(tài)平和,提神益思。
5、午睡習(xí)慣
高度緊張的生活節(jié)奏,往往使人力不從心,經(jīng)常感到疲憊,因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障。
午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿,將腿部抬高,有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
醒來(lái)后慢慢起身,避免造成腦部供血不足,引起頭暈。
6、心情愉悅
老話說(shuō)憂則傷身,樂(lè)則長(zhǎng)壽,可見(jiàn)心情愉悅對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著關(guān)鍵性作用。
精神上的疲勞,會(huì)造成身體免疫力下降,容易引發(fā)身體疾病。
而心情愉悅的人,往往知足常樂(lè),凡事都看好的一面,擁有樂(lè)觀積極的心態(tài),避免自身陷入痛苦,危害健康。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào),消除身體疲勞,緩解身體壓力,防止身體抵抗力變差,有助于延年益壽,
中老年人應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主,例如瑜伽、太極、慢跑等;劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不利于身體健康,還會(huì)造成機(jī)體損傷,對(duì)健康無(wú)益。
由此可見(jiàn)健康的生活方式再配合樂(lè)觀的心態(tài),有助于身體健康、長(zhǎng)壽。
要想長(zhǎng)壽,平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活,
避免熬夜,酗酒,抽煙等不良習(xí)慣,平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。
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