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十大長壽生活習(xí)慣有哪些

更新時間:2021-08-27 09:05:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


一份全世界公認(rèn)的“十大長壽生活習(xí)慣”公布啦!


 第十名:曬太陽 

經(jīng)常曬曬太陽,伸伸懶腰,呼吸一下新鮮空氣,對人體有非常好的促 進(jìn)作用哦。身心舒暢,心情就會愉悅,生活的幸福感自然會就高啦。但是,曬太陽也是要講究時間的哦。建議大家,是在上午9時前、下午4時后,可以曬30分鐘左右的太陽。如果是冬季更要經(jīng)常曬太陽。

 第九名:多聊天 

大家每天都會跟別人聊天,聊天看似很簡單,其實(shí)是對體力和腦力很好的鍛煉,能夠訓(xùn)練更快速的反應(yīng)和語言表達(dá)能力。同時,多跟別人聊天,還能消 除憂愁,解除煩悶。一個美好的心情,可是要比10副良藥更能除去疲憊和痛楚噢。

 第八名:把堅果當(dāng)零食 

堅果是一個好東西,里面所富含的抗 氧化劑和不飽和脂肪酸,有助于降低患上心臟病的風(fēng)險,保護(hù)心腦血管健康,還能夠延 緩衰 老。

 第七名:多做家務(wù) 

有研究指出:多做家務(wù)可以降低死亡風(fēng)險。家務(wù)事做得好,說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好。把東西收拾還原的過程,也能減緩記憶力衰退的情況。同時,一個干凈舒 適的家庭環(huán)境,心情也是超美的呢。

 第六名:多做記憶力游戲 

大腦是需要經(jīng)常用的,才能越用越聰明、越年輕。經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲,比如背一篇文章,做每周工作復(fù)盤,可以延緩大腦衰老的速度,延 長生 命力。

 第五名:少吃紅肉 

國外有一項新研究發(fā)現(xiàn),紅肉吃得越多,患高血脂高血壓、心臟病等疾 病的風(fēng)險就會越大。紅肉對身體的營養(yǎng)均衡有積及作用,但是要適量食用。

 第四名:每周吃一次魚 

魚肉中含有大量的脂肪酸,是人體必 備的補(bǔ)充元素,能夠改 善大腦健康,提 高記 憶力、降低發(fā)生老年癡呆的危險性。所以要多食魚哦,但是清蒸魚,不要油炸。

 第三名:喜歡步行 

步行能夠提高心肺活 力、延 緩衰 老。穿一雙輕便的運(yùn)動鞋,每天早晚出門走幾圈,壽命一定不會短哦。

 第 二:堅持睡午覺 

哈佛研究了一個現(xiàn)象,與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會降低百分之四十。也就是說,午睡有助于身體長壽哦。但是,日間午睡不要過久,一刻鐘左右為宜。

 第 一名:每天吃綠色蔬菜 

經(jīng)常吃水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,對于身體的好處非常的大。每天都吃蔬菜對我們來說很簡單,不知道你堅持下來了沒?


這些長壽習(xí)慣,是不是很簡單,但是你能堅持幾個呢?事實(shí)上,有百分之八十的疾 病都是由于不 良生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。


這八大生活習(xí)慣,傷身又傷神!

 第 一名:缺乏運(yùn)動 

缺乏運(yùn)動是影響疾 病的一個重要因素。長時間缺乏運(yùn)動,機(jī)體的免 疫系統(tǒng)功能會降低,抵御病菌和病 毒的能力也會下降。

 第 二名:飲料當(dāng)水喝 

長期飲用含糖飲料,會導(dǎo)致兒童齲 齒和肥胖。專家認(rèn)為,經(jīng)常喝這種含糖飲料,容易讓人產(chǎn)生對高甜度口味的依賴,并形成不太健康的飲食習(xí)慣,對生長發(fā)育和身體及為健康不利,另外長期飲用碳酸飲料容易增加慢性疾 病的患病風(fēng)險。

 第三名:不吃早餐 

不吃早餐的人,患上疾 病的幾率會大大提高。因?yàn)榭崭箷r,各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往,就容易引發(fā)各種消化系統(tǒng)疾 病。

 第四名:喝水太少 

水是一切身體機(jī)能運(yùn)行的前提,人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來補(bǔ)充身體的水分,才足夠讓身體正常代謝。如果長期很少喝水的話,會損害身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)哦。

 第五名:上廁所玩手機(jī) 

越來越多的人喜歡上廁所玩手機(jī),這個習(xí)慣可是一點(diǎn)都不好。當(dāng)注意力分散,使排泄物長時間憋在肛 門口,對血管產(chǎn)生刺 激,疾 病就容易引發(fā)了。

 第六名:易躁易怒 

有研究表明,易躁易怒的人,在遇到生活中的挫折,會容易產(chǎn)生較嚴(yán)重的心理矛盾沖突。如果再沉默寡言,會加重內(nèi)心的抑郁苦痛。如果這種心理沖突長期得不到排解,可能會引起心理功能的紊亂,進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙,致使身體疾 病隱患大大提高。

 第七名:飲食重口味 

高鹽飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致高血壓。有研究顯示,百分之七十以上高血壓患者是由于攝入鹽過量,而高血壓至少會造成 人的壽命減少1.6歲。

 第八名:飯后一支煙 

香煙中存在著多種致癌物。尤其是飯后,腸胃消化蠕動,更容易吸收香煙內(nèi)的有害物。


不健康的生活的習(xí)慣,是導(dǎo)致疾 病的重要原因。這些習(xí)慣看似很小,但是一定不要忽視哦!

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2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列:麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料:花灑配料,龍頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球

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9、烘焙系列:白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

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11、空氣凈化系列:礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球(除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒)

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