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怎樣保護(hù)好腎臟

更新時(shí)間:2021-09-10 14:12:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)


一般正常人在白天排尿 6 次左右,夜間排尿不超過 2 次。有時(shí)候天氣寒冷,毛 細(xì)血管收縮,汗液減少,尿液也會(huì)增多;或者天氣炎熱,喝水量比平時(shí)增 大很多,尿液也會(huì)增多,次數(shù)也就相應(yīng)的增多了。

尿色發(fā)黃,也不能說明腎不好

尿液在不同時(shí)候的顏色并不一樣,如早晨剛起床時(shí),尿液的顏色多是偏深的,這是因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的新 陳代謝,排出的廢物較多,加上夜間沒有喝水,導(dǎo)致尿液濃縮,也是顏色看起來較深的原因之一。所以是你喝水少了,喝水少了,喝水少了(重要的事要說三遍)。


容易腎不好的-是這五類人

超重(容易尿毒癥)

肥胖也是導(dǎo)致慢性腎臟病的危險(xiǎn)因素之一。肥胖除了直接損傷腎臟,還會(huì)進(jìn)一步促 進(jìn)疾 病發(fā)展成尿毒癥。

高血壓(腎不好也會(huì)導(dǎo)致高血壓)

高血壓本身會(huì)導(dǎo)致腎損害,同時(shí)還會(huì)進(jìn)一步促 進(jìn)慢性腎臟病的進(jìn)展。長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷腎臟,而腎臟損傷也會(huì)導(dǎo)致高血壓。

糖尿?。ㄑ沁^高,加重腎負(fù)擔(dān))

葡萄糖會(huì)被腎臟重吸收回到體內(nèi),不會(huì)出現(xiàn)在尿液中。但是當(dāng)血糖水平處于較高水平,腎臟就需要加大工作量來重吸收過多的血糖。

如果腎臟長(zhǎng)期工作量超負(fù)荷,就會(huì)出現(xiàn)疲勞而受損,出現(xiàn)腎臟疾 病。

血脂異常(血脂過高,加重腎負(fù)擔(dān))

血液中氧化低 密度脂蛋白、糖化的高密度脂蛋白等血脂成分升高會(huì)損傷腎細(xì)胞,導(dǎo)致慢性腎臟病。

痛風(fēng)(1/3痛風(fēng),都會(huì)引起腎損傷)

痛風(fēng)患者血液中升高的尿酸也會(huì)引起急性腎損傷、慢性腎臟病和尿酸結(jié)石。而且腎功能損傷又會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。


保護(hù)腎臟好習(xí)慣

1 、每2-3小時(shí)一杯水

喝水不夠,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒 素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水,從而降低腎病風(fēng)險(xiǎn)。心肺功能不佳者,飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2 、每天吃鹽不超過6克

飲食中百分之95鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

3、想上廁所就趕緊上

尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過久可能導(dǎo)致細(xì) 菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率;長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎,嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

4、規(guī)律睡眠7-9小時(shí)

人在疲勞狀態(tài)下,容易造成抵抗力下降,易引發(fā)腎臟損害,出現(xiàn)腰酸腰痛,下肢、眼瞼水中,蛋白尿等現(xiàn)象。

5、不要亂吃補(bǔ)藥

亂吃補(bǔ)藥可能會(huì)給腎臟“工廠”帶來更大的壓力!

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