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“慢性子”的人更易長壽嗎

更新時間:2021-12-04 09:08:00 點擊數(shù):0

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L關注水污染,關注水健康,關注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡


“慢性子”的人更易健康長壽,的確有一定科學依據(jù)??匆豢绰宰拥娜硕加心男┍憩F(xiàn)?


起床慢:更不易觸發(fā)心腦血管事件

“慢性子”的人在寒冷季節(jié)有什么優(yōu)勢?答案是,他們的心腦血管比急性子更安 全。

氣溫低的時候,血壓、血管的應變力都會變差,活動太“猛”容易造成血壓上升或血管破裂,帶來意想不到的危險。

深夜熟睡時,代謝低,血流相對緩慢,如果早晨起床時突然起身,容易引起大腦供血不足,或發(fā)生體位性低血壓,容易引發(fā)心腦血管事件。

慢慢起床更健康,起床前,先在床上閉目養(yǎng)神5分鐘,伸伸懶腰,搓搓腳心,用手做個干洗臉,再慢慢起床。


吃飯慢:有助消化

吃飯快的人,很容易吃多,在大腦飽食中 樞發(fā)出停止信號時,已經(jīng)吃了太多。這樣不僅容易發(fā)胖,而且還有點傷胃。盡量慢點,再慢點。

吃東西時,要咀嚼30秒再咽下。飯菜上了桌,冷溫再動筷。接著慢吃菜,細咽菜味香。八成飽放筷,準會身體好。

唾液中含溶菌酶,可殺滅口腔病菌,預防感 染。細細咀嚼能促 進唾液分泌,提 高免 疫力。

每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時間,老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。

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喝水慢:更不易加重消化系統(tǒng)負擔

當人感到口渴時,機體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài),血容量開始減少、血液黏稠度增加,心臟功能已經(jīng)受到影響。

此時,如果一下子猛喝大量水,消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的負擔突然加重,身體來不及適應,很容易導致血壓升高,大腦等重要器官供血不足,嚴重時可能誘發(fā)心衰、腦卒中等不良后果。

喝水是少量多次,不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個時間段。


說話慢:更不易刺激神經(jīng)、血壓、心臟

語速太快,易使老人情緒激動、緊張,促使交感神經(jīng)興奮,造成血管收縮,引發(fā)或加重高血壓、心臟病等疾 病。

慢一點,平和一點,說話速度慢一點,對人身體有好處。


脾氣慢:不易誘發(fā)心臟病

脾氣急躁,對什么事情都風風火火,一個人要維持這種“戰(zhàn)斗”狀態(tài),他的體內(nèi)要分泌大量的腎上腺素,如果沒有恰當疏導宣泄,很容易焦慮,引發(fā)心理或者身體上的不適。對于本身就有心臟病等基礎疾 病的人,更可能引發(fā)意外。


脾氣慢一點,少生氣,少焦躁,及時對情緒進行調(diào)整,培養(yǎng)“慢心態(tài)”,才是健康人應該有的較佳狀態(tài)。

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