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2022年小滿時間

5月21日

農(nóng)歷四月二十一 星期六

5月21日是二十四節(jié)氣中的小滿~這是一年中zui幸福的yi天！為什么這么說呢？

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！辈粷M，則空留遺憾；過滿，則招致?lián)p失；小滿，就是zui幸福的狀態(tài)。

小滿一過 酷暑就來了！

小滿之時，各地陸續(xù)進入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般在22 度以上，同時雨水增多，正如民間傳言：“小滿小滿，江滿河滿”。

在這一時期，下雨后，氣溫會下降，所以要注意添加衣服，bi免感mao，高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。

養(yǎng)sheng記好“三防三忌三養(yǎng)”

三防——皮膚病、濕氣、感mao

1.防風zhen

小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期！ 小滿時節(jié)天氣熱了，每晚擼串、小龍蝦，海鮮的亂吃，各種皮膚病和風zhen就來了。

2.防胃病

小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，而人體的脾“喜燥惡濕”，此時出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響zui大，脾胃消化功能會較差，一些夏季ji病會隨之而來。

 3.fang感mao

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，避免著涼受風而患感mao。

三忌——不午睡、貪涼、重口

 1. 忌不午睡

由于夏季黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹。因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)節(jié)作息，相對于冬春季節(jié)，這階段可晚些入睡，早點起床。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。

2. 忌貪涼快

不要“貪涼飲冷”，不宜進食過多冰鎮(zhèn)瓜果、飲料，以免脾胃受寒而損傷脾胃功能，留下腹tong、消化bu良等“病根”。

3. 忌肥膩重口

夏季飲食宜清淡，適當多吃蔬菜、瘦肉和時令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其北方地區(qū)夏季是燒烤旺季，對于燒烤一要注意飲食衛(wèi)生，避免急性胃腸yan的發(fā)生；二要有所節(jié)制，避免過食肥甘而生內(nèi)熱，加之環(huán)境的暑熱，內(nèi)外相合而生百病。

三養(yǎng)——養(yǎng)心神、調(diào)胃氣、護脾氣

 1. 養(yǎng)心神

夏與心相通，心陽在夏季zui為旺盛，功能zui強。小滿后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發(fā)各種ji病。

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，以防因情緒煩躁、郁結(jié)于心導致的食欲不振、腸胃不適等狀況。

心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜、情志開懷，以降心火。

2. yang胃氣

夏季常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內(nèi)，腸胃缺乏運化動力的反映。調(diào)yang胃氣，讓胃口這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十zu，才更有利于食物的消化與吸收。

胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋yang胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外，zui好減少肉類的攝入。

3. 養(yǎng)脾氣

脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華，或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。

除了不能過多食用寒涼食品外，酸味食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。當夏季出汗過多的時候，容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗qu濕，有助于生津解渴、健脾消食。

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