L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

《尚書》有言：“惟事事，乃其有備，有備無(wú)患?！?/p>

當(dāng)下，我們正逐步恢復(fù)到先前的生活狀態(tài)。

但疫情蔓延三年，尚未結(jié)束，仍然存在不確定因素。

唯有事先做好準(zhǔn)備，才能zui大程度地保障自身的健康an全。

1、備好三樣

常用yao物 

關(guān)于常用yao物，“囤”不可取，“備”則bi要。

如基礎(chǔ)病用藥、中成藥、退燒藥、止ke藥、化tan藥等。

yao物的用法用量，須遵醫(yī)囑，或按藥品說明書服用。再加上嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，容易受寒，家中也應(yīng)常備gan冒藥。

防護(hù)用品

面對(duì)疫情新形勢(shì)，不能掉以輕心。

務(wù)必準(zhǔn)備好防護(hù)用品，如yi用口罩、yi用酒精、消du劑等。平時(shí)出入各類公共場(chǎng)所，都要規(guī)范佩戴口罩，并及時(shí)更換。

yi用酒精也有防yi作用，回家時(shí)可以噴點(diǎn)酒精進(jìn)行消殺。在家要經(jīng)常開窗通風(fēng)，勤洗手，多消du，可有xiao yu防gan染。

生活物資

隨著防控政策不斷優(yōu)化和放開，后疫情時(shí)代將至。對(duì)照過去三年的經(jīng)驗(yàn)，既要做好防護(hù)，也可以備下些生活物資。

合理評(píng)估家庭日常飲食需要，適量?jī)?chǔ)備，以滿足需求。一些生活易耗品，如個(gè)人清潔、日化用品、日常用紙等。

家中有糧，心中不慌，留點(diǎn)余量，才能更安心地渡過這段時(shí)間。

2、防好三樣

外出過多

目前，各大景區(qū)和娛樂場(chǎng)所都已陸續(xù)開放、恢復(fù)營(yíng)業(yè)。但我們也應(yīng)當(dāng)注意，適度外出。進(jìn)入人群密集區(qū)域，應(yīng)當(dāng)戴好口罩。

老人、小孩等重dian人群，免yi力較低，更要減少外出。bi須外出時(shí)，佩戴口罩注意防護(hù)，保持an全社交距離。

壓力過大 

心理應(yīng)激產(chǎn)生的壓力，會(huì)對(duì)免yi力產(chǎn)生影響。心理應(yīng)激產(chǎn)生壓力后，生理會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)進(jìn)行能動(dòng)性調(diào)整，這yi定程度上有助于機(jī)體dui抗壓力，恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)定，保持免yi力；也可能成為長(zhǎng)期壓力狀態(tài)下導(dǎo)致軀體ji病的生理基礎(chǔ)，造成免yi力低下，易感ji病。

我們要保持心態(tài)平穩(wěn)，調(diào)節(jié)壓力，舒緩情緒。與其消ji抗拒，不如積ji面對(duì)，才是真zheng有xiao的解決之道。

忌亂吃藥 

切記出現(xiàn)癥狀再用藥；以退燒藥為例，很多朋友發(fā)現(xiàn)自己體溫超過了37.5℃，就開始擔(dān)心害怕，不等體溫進(jìn)一步升高，就開始吃退燒藥。

本來吃退燒藥按常規(guī)劑量服用，每天吃3~4次就能達(dá)到退熱效果。

因?yàn)楹ε拢坏哟罅藙┝?，還縮短用藥間隔，每天吃上五六次。而由于這種yao物劑量疊加所引發(fā)肝腎功能受損的例子其實(shí)并不少見。

所以說，我們應(yīng)該避免恐慌，在出現(xiàn)需要用藥的癥狀時(shí)，再按照說明書的指示正確使用yao物，才能達(dá)到良好的zhi療xiao果。

另外，超量服用對(duì)乙酰氨基酚會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，甚至引起急性肝腎衰竭。

同樣有退燒作用的布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚同時(shí)使用，退熱效果不會(huì)geng好，還可能增加不良反應(yīng)，所以gan冒藥和退燒藥吃一種就可以。

3、做好三樣

穩(wěn)定情緒 

疫情動(dòng)態(tài)實(shí)時(shí)更新，許多人的情緒都過度緊張。從緊張，到煩躁，再到焦慮；任由fu面情緒蔓延，只會(huì)讓事情變得更糟糕。

面對(duì)突如其來的變化，要保持清醒，穩(wěn)定情緒；做好自己該做的事，做出對(duì)目前zui有利的選擇。

如此，方能胸有溝壑，步履從容，坦然面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨。

營(yíng)養(yǎng)均衡

蛋白質(zhì)是增強(qiáng)免yi力zui基本的營(yíng)養(yǎng)，很多專家都多次提出提高免yi力要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物；蛋白質(zhì)對(duì)身體免yi力的重要作用。蛋白質(zhì)是免yi細(xì)胞和抗體的主要原料，還可以cu進(jìn)肌肉合成，幫助dui抗pi勞，所以，要想擁有一個(gè)強(qiáng)大的免yi力，優(yōu)zhi蛋白質(zhì)的足量補(bǔ)充不可少。

日常飲食需要攝入色彩豐富、多樣均衡的食物，這樣才能補(bǔ)充身體無(wú)法合成或合成不足但bi不可少的、如彩虹的顏色般多種多樣的營(yíng)養(yǎng)素（如多種復(fù)合維生素和礦物質(zhì)），這也正是彩虹營(yíng)養(yǎng)原則所倡導(dǎo)的。

另外，要適當(dāng)多喝水！

充足睡眠

睡眠可以恢復(fù)精神和jie除pi勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)ji社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。shi眠會(huì)影響一個(gè)人的免yi系統(tǒng)。很多ji病的發(fā)生都和人體免yi能力相關(guān)。

ji病面前，人人平等，做好自己的健康di一責(zé)任人，比什么都重要。

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1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

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3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

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