地 址:山東省淄博市張店區(qū)灃水鎮(zhèn)
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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)
“人活一口氣”,呼吸于人而言,比吃飯更重要!但現(xiàn)如今,很多人都可能“呼吸不到位”,造成身體缺氧,常感疲憊、頭暈頭tong,甚至動(dòng)不動(dòng)就身體酸痛、肌肉僵硬等,若長(zhǎng)jiu不改shan,許多ji病就會(huì)接踵而來!
你知道嗎?
肺活量越大越容易長(zhǎng)壽!
科學(xué)家們經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)30年的研究得出結(jié)論:肺活量其實(shí)是可以預(yù)測(cè)壽命的,且肺活量越大,壽命就越長(zhǎng)!
這是因?yàn)?,肺活量的?qiáng)弱不僅和身體機(jī)能、xin陳代謝能力相關(guān),還與心血管ji病發(fā)病率和死亡率有關(guān)!
如何鍛煉肺活量?
深呼吸是zui好的方法!
深呼吸時(shí),胸廓會(huì)打得更開,吸入的氧氣也會(huì)更多,從而jia快身體的xin陳代謝,使其在身體各個(gè)器官的利用率更高。
zui簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽動(dòng)作
學(xué)會(huì)深呼吸
有哪些好處
輔助降壓
研究發(fā)現(xiàn),每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和kuo張血管,有助于fu助降xue壓。
研究人員指出,每天早中晚做3次深呼吸,每次10分鐘,可以fu助降xue壓。
防zhi呼吸系統(tǒng)ji病
患有慢性支qi管yan、xiao喘、肺氣zhong等ji病的患者,他們的肺部都處于無彈性和擴(kuò)張狀態(tài),影響肺活量。而深呼吸可以幫助患者們將肺中的殘氣排出,有助于ji病恢復(fù)。
此外,進(jìn)行深呼吸,能逐步zeng大肌肉收縮力,有利于胸、肺的擴(kuò)張,增強(qiáng)肋間肌活li,可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量,從而達(dá)到緩jie病情的目的。
增加肺活量,輔助防zhi呼吸道ji病
長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸鍛煉,能有xiao增加肺活量,提高呼吸肌的收縮能力,并使其恢fu彈性,胸部的擴(kuò)張力及肺活量也會(huì)大大增加,從而幫助yu防、緩jie慢性支qi管yan、肺氣zhong、支氣管xiao喘等呼吸系統(tǒng)慢性ji病。
另外,這些患者通過深呼吸還能排出體內(nèi)殘氣,cu進(jìn)病情恢復(fù)。
助力長(zhǎng)壽
深呼吸,可以鍛煉到一塊“長(zhǎng)壽肌”——膈肌,平時(shí)既看不到也很難觸摸到,位于胸腔和腹腔之間,連接著心肺、胃、肝臟以及腰椎等重要器官。
膈肌和我們的心肺系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有很重要的關(guān)系。
調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)
深呼吸可以增強(qiáng)大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
深呼吸的正確方式
吸氣;停,屏氣10~20秒鐘;呼氣,過程盡量均勻平緩。
每次控制3~10分鐘內(nèi),每天做兩三次即可。無論是防zhi ji病、強(qiáng)shen健體,還是壓力來襲、情緒不穩(wěn)、睡不著覺時(shí),都可以按照以上方法做做深呼吸。
若覺得以上時(shí)間不好控制,可以有意識(shí)的深呼吸即可。
學(xué)習(xí)一套呼吸操
助你科學(xué)呼吸
腹式呼吸訓(xùn)練
找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著或躺著,將雙手輕輕放在腹上感受腹部凹凸;閉嘴用鼻深吸氣,同時(shí)腹部慢慢鼓起;稍稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣,腹部慢慢放松。
過程中,你可以想象肚子里有個(gè)氣球:吸氣時(shí),氣球逐漸膨脹,撐起腹部;呼氣時(shí),氣球逐漸縮小,腹部慢慢下落。
縮唇呼吸訓(xùn)練
縮唇呼吸訓(xùn)練也被稱為吹笛樣呼氣。
先閉嘴用鼻子吸氣默數(shù)“123”;再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣,默數(shù)“123456”。
呼氣的力度以能輕輕吹動(dòng)距離臉部30厘米的白紙為適度,縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應(yīng)用。
吸氣未停頓呼吸訓(xùn)練
保持坐位;緩慢吸氣,在吸氣結(jié)束時(shí)作一停頓;隨后再慢慢呼氣。
建議吸、停、呼的時(shí)間比例在1∶1∶2左右。
L騰翔產(chǎn)品系列:
1、負(fù)電位富氫系列:富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱(拋光,未拋光),負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒
2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒
3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球
4、礦化系列:麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球
5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球
6、功能配料:花灑配料,long頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料
7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球
8、填充系列:床墊坐墊枕頭填充用球、負(fù)離子填充球、遠(yuǎn)紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球
9、烘焙系列:白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆
10、健康熱敷系列:遠(yuǎn)紅外生物熱敷球、掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵蓄熱球
11、空氣凈化系列:礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球(除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒)
12、氧化鋁系列:高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球
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騰翔小分子球+除氯球+VC球
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騰翔高堿球+高含量小分子球+鎂屑
騰翔木魚石球+負(fù)離子球+富氫顆粒
騰翔負(fù)電位金屬顆粒+磁能球+偏硅酸球
騰翔洗衣球+電氣石球+負(fù)離子球
騰翔有完善的售后團(tuán)隊(duì),可為您提供各種濾料使用配比與指導(dǎo)。
【公 司】淄博騰翔環(huán)??萍加邢薰?/p>
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