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你了解水嗎?

更新時間:2019-05-13 11:42:00 點擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:你了解水嗎?


對于水,我們似乎已經(jīng)非常了解,然而科技進(jìn)步似乎并沒有完全解答我們心中的疑問:

哪些疾 病是由于喝水不當(dāng)所致?

多喝水是什么概念?

什么是好水?

當(dāng)下,水生 態(tài)環(huán)境受到越來越嚴(yán)重的破壞和污染,而市面上的飲用水五花八門,怎樣喝到健康水是一門大學(xué)問。

水既是人體的清道夫又是守護(hù)神!人類不吃食物還可能生存幾個星期;三天不喝水則可能死亡,足見水對人類的重要。

多喝水有哪些好處呢?

益處:可以更有 效促 進(jìn)身體排 毒工作、促 進(jìn)身體新 陳代謝、眼睛有神有光澤、滋 潤皮膚、每天喝適量水可以將(膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌)發(fā)病率降低近二十個百分點……

或許,有人對喝水是一門學(xué)問的提法不以為然:”渴了就喝,想喝就喝,這還不簡單?” 喝水看似簡單,其實很不簡單。

水是生命之源,也是生命之本

1.人體是由水做的

在人體,水無處不在。在我們身體各個器 官或組織中,水所占的比例很高:眼球占百分之99、血液占百分之90、腎臟占百分之82.7、心臟占百分之79.3、肺占百分之79、肌肉占百分之76、腦占百分之74.8、皮膚占百分之72、骨骼占百分之22。

甚至,人體毛發(fā)和指甲中,也含有約百分之0.1~0.5的水分。水在成 人身體中的比例約占百分之70,在嬰兒體內(nèi)的比例更是高達(dá)百分之80左右。說人是水做成的,一點也不為過! 隨著年齡的增加,水分在我們身體中的比例也會逐漸下降,到了老年后,水分在我們身體的比例會陡降至百分之60以下!

2.身體缺水的破壞力

通常,如果我們感到有些口渴、尿發(fā)黃,表明失水量已有體重的百分之1,如果你是一個粗心大意的人,挺一挺也可能沒有太大的問題;

若感到嚴(yán)重口干、舌燥、少尿,表明我們身體失水已有百分之2,出現(xiàn)這種情況后,即使你想忍耐也會不由自主地想找些水來解渴;

若我們感到體能明顯下降、皮膚泛紅、昏昏欲睡、情緒失常、惡心,表明我們身體的失水量達(dá)體重的百分之4,這時即使想喝水的話,恐怕端杯子的力氣都使不上了。

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水的消耗與補(bǔ)給

為什么我們的身體在平時就需要源 源不斷地補(bǔ)充水分呢?

因為我們每天腎臟要排水(niao)1500ml,皮膚蒸發(fā)500ml,肺呼出350ml,大腸150ml。根據(jù)排水量倒推,成年人一天至少需要水量2.5L,當(dāng)飲水量不充足,皮膚蒸發(fā)量不能達(dá)到,就會導(dǎo)致皮膚缺水。

所以建議,不要渴了再喝水,要主動多喝水。

為什么主動喝水,皮膚還是不夠水潤呢?

1.要足量

很多人把喝水當(dāng)任務(wù),口渴了才喝水,那這樣一天也喝不了幾杯的水。大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補(bǔ)水 1.5~2 L,營養(yǎng)學(xué)會的推薦飲水量是1.7L。要是天氣炎熱、運動,得喝更多的水。

2.別把飲料當(dāng)作水

白水是健康的保養(yǎng)品,市售果汁、碳酸飲料等,大多含有香精、色素、防腐劑等,盡管這些添加劑符合食品安 全標(biāo)準(zhǔn),但進(jìn)入人體后還需消耗體內(nèi)水分幫助代謝,這也就是飲料“越喝越渴”的原因。

3.喝好水

好的水能解渴,滿足生理作用,還能提供人體必 需的礦物質(zhì)和微量元素,達(dá)到養(yǎng) 生、護(hù)膚的作用。比如含有偏硅酸礦泉水,偏硅酸具有增加皮膚彈性,生成膠原蛋白的作用,并且偏硅酸不能從普通食物中獲得,只存在于天 然礦泉水中。

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