L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：早晚應(yīng)喝一杯救命水

夏季氣溫升高，空氣濕度逐漸降低，就會(huì)使皮膚中的水分輕易流失，體內(nèi)也容易缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯(cuò)誤的觀念。

晚上對某些人來說是危險(xiǎn)時(shí)段。睡覺時(shí)心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有一定關(guān)系。

此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

那么，怎么才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

分三次喝的水中，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：

1第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

2第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

3第三種是蜂蜜水，它對便秘的人非常有益。

多喝水不如會(huì)喝水,有些病，一杯水就能搞定

1惡心：用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

2發(fā)熱：斷性、小口補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

3色斑：清晨一杯溫白開

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，溫白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

4感冒：要喝比平時(shí)更多的水

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

5咳嗽：多喝熱水

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。

6便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

7煩躁：高頻率喝水

當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

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