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早晚應(yīng)喝一杯救命水

更新時(shí)間:2019-06-19 08:57:00 點(diǎn)擊數(shù):0

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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:早晚應(yīng)喝一杯救命水


夏季氣溫升高,空氣濕度逐漸降低,就會(huì)使皮膚中的水分輕易流失,體內(nèi)也容易缺水,所以及時(shí)補(bǔ)充水分很重要!很多中老年人怕起夜,年輕人怕第二天起床眼睛是腫的,睡前都不敢喝水,這都是錯(cuò)誤的觀念。

晚上對某些人來說是危險(xiǎn)時(shí)段。睡覺時(shí)心率減慢,如果不喝水,血液濃縮了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉,一出門倒下來,這就和沒有喝水有一定關(guān)系。

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此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

那么,怎么才算喝對水了呢?具體要分三次,可以這樣做:

第一次:臨睡前喝200~300毫升水;

第二次:夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;

第三次:晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上兩三口就行,尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內(nèi)水分,晚上喝水節(jié)制。

分三次喝的水中,早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種:

1第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;

2第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲;

3第三種是蜂蜜水,它對便秘的人非常有益。

多喝水不如會(huì)喝水,有些病,一杯水就能搞定

1惡心:用鹽水催吐

用淡鹽水催吐,準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,吐干凈以后,可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

2發(fā)熱:斷性、小口補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

3色斑:清晨一杯溫白開

人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,溫白開是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。

4感冒:要喝比平時(shí)更多的水

多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

5咳嗽:多喝熱水

首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。

6便秘:大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水,吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

7煩躁:高頻率喝水

當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

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