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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:人過45歲要注意的問題
古人經(jīng)常說“四十不惑,五十知天命”,從醫(yī)學(xué)角度來講,45歲以后是身體機(jī)能更容易出現(xiàn)問題的年齡,這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢,腦細(xì)胞的數(shù)量也開始逐漸減少且不再恢復(fù)。
可謂是人生健康的關(guān)鍵時期,如果保養(yǎng)得好便會如年輕人一般越活越年輕;如果保養(yǎng)不當(dāng),不僅疾病纏身也為生命埋下隱患!
中年少做3件損命事
1、不渴不喝水
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成以上的人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。
2、熬夜
人到中年,由于工作任務(wù)繁重,特別是從事各類腦力勞動的人,工作壓力大,生活上長期熬夜,就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
3、拖延病痛
不少中年人時常感到活得很累,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時,還滿不在乎地拖延就醫(yī),結(jié)果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機(jī)。
這4種健康問題需關(guān)注,根據(jù)臨床經(jīng)驗,專家們總結(jié)出中年健康低谷中最需警惕的一些問題,如果發(fā)現(xiàn)自己中標(biāo)了,一定要及時就醫(yī)檢查:
1、氣喘吁吁:肺部老化
肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降,如不注意鍛煉,到了40歲,有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中,吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。
2、經(jīng)常便秘:毒素累積、腸癌風(fēng)險
大便長時間滯留體內(nèi),使得體內(nèi)毒素?zé)o法及時排出,腸內(nèi)壞細(xì)菌肆虐,壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細(xì)菌,使得腸道菌群失調(diào)。小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現(xiàn),日積月累,可能導(dǎo)致包括腸癌在內(nèi)的多種疾病。
3、腰酸背痛:關(guān)節(jié)退化、肌肉萎縮
中年是肌肉、骨骼的衰退期,表現(xiàn)為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱;骨骼出現(xiàn)脫鈣過程,骨密度降低。很多人到了中年都會出現(xiàn)不同程度的骨關(guān)節(jié)問題,比如老寒腿、腰酸背痛、關(guān)節(jié)咔咔響等。
4、睡眠不好:免疫低下、小病不斷
入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現(xiàn),使得人體免疫力變差,無精打采,各種疾病也會趁虛而入。三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現(xiàn)。
45歲后多喝這2種水
1、淡茶水
茶含有抗氧化的營養(yǎng)物質(zhì),還可以清除人體的自由基,含有大量的維生素及氨基酸,促進(jìn)血液循環(huán)、緩解油膩。但是需要注意的是,要喝淡茶水。
2、溫?zé)崴?br/>
溫?zé)崴恢倍际侨祟愖詈玫娘嬎x擇,補充水分、稀釋血液、“沖洗”細(xì)胞、幫助代謝等等,都有著很重要的作用。
45歲后要少吃這3物
1、腌制食物
腌制的食物風(fēng)味十足,但是這類食物,對于45-60歲的人來說,這種食物會增加肝腎臟的負(fù)擔(dān),還容易引發(fā)高血壓、高尿酸等問題。
2、油炸食物
油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,這類食物盡量少吃。因為,它們除了易于導(dǎo)致肥胖外,還是導(dǎo)致三高元兇。
3、高糖食物
有調(diào)查表明,長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年,吃糖的危害遠(yuǎn)超人們想象。
過多攝糖會增加患脂肪肝的風(fēng)險,會損傷大腦的物理結(jié)構(gòu)及功能,可能會導(dǎo)致患上認(rèn)知障礙癥,并易引發(fā)糖尿病,糖會導(dǎo)致人體內(nèi)尿酸等升高,增加高血壓的發(fā)病率,從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)風(fēng)險甚至癌癥的增加。
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