L關注水污染，關注水健康，關注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：霜降節(jié)氣

今天是2019年10月24日，己亥年九月二十六，時為霜降，二十四節(jié)氣之一，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。

將迎來秋天最后一個節(jié)氣——霜降。

“菊紅葉落秋見霜”，霜降是秋向冬過渡的開始。

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷，初霜出現的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個節(jié)氣，也是陽氣由收到藏的過渡。

霜降后，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，一件事兒~養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。

霜降養(yǎng)生三防

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象，燥易傷津。

二防秋郁：晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。

這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝湯

秋季宜收不宜散，霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺。辛味發(fā)散泄肺，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜，蔥，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。

此外，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規(guī)律，此時，少食多餐有助于減輕胃腸負擔。

飲食調養(yǎng)方面，根據中醫(yī)養(yǎng)生觀點，秋要平補，同時注意健脾養(yǎng)胃，調補肝腎。應選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜。

適合霜降最佳飲食方案是：選擇易消化，健脾，又滋陰生津液的食物比如：

1、白菜——白菜養(yǎng)胃，又解渴生津，家里燒白菜時，我們會發(fā)現不用加太多的水，因為白菜本身自己就有好多汁液，但是切記白菜要熱乎乎的才好吃。

2、冬瓜——冬瓜性味甘平，清熱利水，養(yǎng)胃生津，現在很多人下焦?jié)駸嶂兀远暇吞貏e好，吃的時候把冬瓜瓤和冬瓜子留著一起煮，冬瓜子本來就是一味中藥，能夠潤肺化痰，是中醫(yī)治療肺癰的常用藥。

3、南瓜粥——南瓜粥是當前應季最適合秋補的粥類。民間早有“南瓜補血”的說法。南瓜粥屬于溫性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營養(yǎng)素，對脾胃很好的營養(yǎng)保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物質，有促進人體內胰島素分泌的功能，且對高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。

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