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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活,本文由騰翔小編整理并發(fā)布:喝夠水對(duì)血管的好處
研究顯示,高血膽固醇意味著細(xì)胞的防御機(jī)制開(kāi)始發(fā)揮作用,它在抵 制血液的滲 透力,這種力量能把水吸到細(xì)胞膜以外,或者說(shuō),濃縮的血液不能釋放足量的水,水無(wú)法滲 透到細(xì)胞膜里去,進(jìn)而,細(xì)胞無(wú)法維持正常的工作。膽固醇是一種天 然的“土塊”它們被填入細(xì)胞膜之間的縫隙后,水就無(wú)法穿過(guò)細(xì)胞壁。大量制造膽固醇,并讓它們沉積在細(xì)胞膜中,是一個(gè)自然過(guò)程。
在細(xì)胞膜中制造膽固醇是細(xì)胞生命體系的組成部分膽固醇是不可或缺的物質(zhì)。膽固醇太多意味著身體缺水 。
兩個(gè)跡象預(yù)示血管在變老
跡象一:活動(dòng)能力下降,血管在變脆、變硬。比如以前走3公里才會(huì)覺(jué)得累,現(xiàn)在走1公里就累得不行了。
跡象二:記憶力變差,說(shuō)明血管堵塞。動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈炎、動(dòng)脈栓塞等會(huì)引起動(dòng)脈血管堵塞,造成慢性腦供血不足,繼而出現(xiàn)嗜睡、記憶力差、精力不集中等問(wèn)題。
做好5件事 血管不添堵
1、喝夠水。
中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、心內(nèi)科醫(yī)生戴光強(qiáng)說(shuō):臨床上發(fā)現(xiàn),心血管事件的發(fā)生在清晨至上午10點(diǎn)前發(fā)生率比較高。所以,晨起喝水也可以說(shuō)是“救命水”。
人體一晚上平均排450毫升水,及時(shí)補(bǔ)充這些水非常必要;
晚上睡覺(jué)之前,喝一杯溫?zé)崴?,大約150毫升;
晚上起夜后,再喝一小口溫?zé)崴?,大約50毫升;
每日飲水量1700-2000毫升。
2、營(yíng)養(yǎng)均。
建議生活中注意飲食平衡,多吃果蔬,少吃油膩、刺 激、辛辣的食物。大家平時(shí)可以常吃些天 然的“化栓食物”:黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等。
還可以多吃冬瓜、小白菜、海帶、番茄等富含維生素的食物,有助清理血管中的垃圾,降低血液黏稠度,避免血管腔狹窄,預(yù)防血栓形成。
3、不熬夜。
熬夜容易打亂生物鐘,使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規(guī)律作息,每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。
4、心情好。
笑能釋放壓力,保護(hù)血管內(nèi)皮,讓血液循環(huán)更順暢。心情放松時(shí),血壓也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。
5、多走路。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能,達(dá)到促 進(jìn)全身血液循環(huán)的目的,多走路就是不錯(cuò)的選擇。走路能保持有氧代謝,增強(qiáng)心肺功能,防止血脂在血管壁堆積,避免血栓形成。建議每天快走30分鐘,以身體發(fā)熱或微微出汗為度。
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1、負(fù)電位富氫系列:富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱(拋光,未拋光),負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒
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3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球
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5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球
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