L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：秋冬季節(jié)身體為何要足量補(bǔ)水

秋冬氣溫下降，機(jī)體需增強(qiáng)代謝以維持體溫，秋補(bǔ)提供充足全 面的營(yíng)養(yǎng)，是增強(qiáng)抵抗力、耐寒力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

但在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，不能忽視水的重要。

人體內(nèi)只要損耗5％的水分且未能得到及時(shí)補(bǔ)充，皮膚就會(huì)干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以溫?zé)崴疄橐?，尤其啊在起床后和臨睡前。

深秋季節(jié)，雖出汗減少，但人體每日所需水分不會(huì)減少，且秋季空氣干燥，呼吸時(shí)冷空氣會(huì)對(duì)鼻腔和口腔造成一定刺 激，影響呼吸和細(xì) 菌過濾。干燥的冷空氣進(jìn)入肺部，會(huì)帶走肺中一部分水分，增加肺部壓力，引起肺炎和支 氣管炎癥。

足量飲水，保護(hù)人體免 疫

秋天足量飲水的好處非常多，首先可以使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)。

人體水分充足可以提高人體免 疫力，增強(qiáng)排 毒功能。水會(huì)對(duì)人體免 疫功能起到生理活 性作用，加強(qiáng)新 陳代謝的效率，可以加 快人體排 毒，有 效消 除炎癥，讓身體充滿活 力。這對(duì)提高人體免 疫力、預(yù) 防感 冒起到了很大的作用。

深秋多喝溫?zé)崴梢詼嘏碜?，起到維持體溫平衡的作用。深秋時(shí)節(jié)如果著涼，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等癥狀，這時(shí)候喝一杯溫?zé)崴梢杂?效去除寒冷，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù) 身體健康。

亂吃補(bǔ)品不可取

營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒，一個(gè)醫(yī)學(xué)上的認(rèn)識(shí)：一切元素，當(dāng)我們需要的時(shí)候他是營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)超過了便是毒 素。比如脂肪肝，多發(fā)于喜歡吃肉，飲食不節(jié)制的人，很年輕就得了脂肪肝，因?yàn)閿z入了過多的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類，人體吸收不了，也代謝不掉，便囤積在肝；當(dāng)人體內(nèi)這種過濾不掉的營(yíng)養(yǎng)素大量的沉積于血液中，便容易發(fā)生心血管疾 病。

當(dāng)今常見高血壓，糖尿病，心血管疾 病，癌癥等疾 病，事實(shí)上都可以歸類于富養(yǎng)性疾 病。

醫(yī)學(xué)研究顯示，大部分的疾 病都是由于人們飲食不當(dāng)所造成，其中主要原因是營(yíng)養(yǎng)攝入過多、造成體內(nèi)消化過剩，反而變成營(yíng)養(yǎng)負(fù)載，而更的多是缺少水分導(dǎo)致代謝障礙（大多數(shù)人每天飲水量不夠八杯~1700ml），積累過多轉(zhuǎn)化成各種疾 病。

每天喝多少水是足量的？

　　專家解讀：在此分享以下三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

1，不要用其他方式代替喝水。無(wú)論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補(bǔ)水，其他的都是脫水；

2，不要輕信市場(chǎng)上的很多概念水，只要是符合國(guó)家飲用標(biāo)準(zhǔn)的水就好；

3，不要機(jī)械地規(guī)定喝水的量，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是2500毫升左右，由食物攝取的有800―1000毫升水分，我們每天至少還要補(bǔ)充1500~1700毫升水。

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