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L關(guān)注水污染,關(guān)注水健康,關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)
春天本是萬物生長的季節(jié),到處都充滿生機(jī)。然而每到春天,很多人都會哈欠連天,整天想睡覺。
其實(shí)是春困搗的鬼,因?yàn)榇杭咎鞖廪D(zhuǎn)暖,皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱,血液供應(yīng)增多,供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少,所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿、無精打采的癥狀。
趕走春困,有妙招—多喝水
研究表明:身體缺水是許多慢性疾病的根源。身體長時(shí)間缺水會使身體的內(nèi)外結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,尤其身體缺水最嚴(yán)重的部位,細(xì)胞開始變皺,其內(nèi)在機(jī)能也會受到影響。
水是生命之源,被譽(yù)為“百藥之王”,春季氣候尤其干燥,干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失,預(yù)防春季干燥,主要的措施就是多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失。但你真的會喝水嗎?
醫(yī)生提醒,適量喝水可減少鼻粘膜出現(xiàn)損害,從而有效的防治病毒的入侵??梢源龠M(jìn)血液循環(huán)從而排出體內(nèi)的多余毒素,起到凈化身體的作用,減少感冒的發(fā)生。
春天多喝水,養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄, 可降低毒物對肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。
適當(dāng)增加飲水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。早起的時(shí)候,是人體最饑渴的一個(gè)狀態(tài),這個(gè)時(shí)候空腹喝一杯水,就能補(bǔ)充體液,促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強(qiáng)肝腎的生理功能。
春季多喝水,“排毒”
所謂“毒素”,大致分為兩個(gè)方面:
外源性環(huán)境“毒素”:這是從外界吸收到的“毒素”,主要有重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。
內(nèi)源性“毒素”~代謝廢物:這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。代謝蛋白質(zhì)之后產(chǎn)生的尿素、胍類化合物、酚類等產(chǎn)物。
春季足量喝水的好處:平時(shí)適當(dāng)多喝水,增加排尿,就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外,任何保健品、「排毒湯」,都不可能把它們從身體里清出去。
春季一天到底要喝多少水?
《中國居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 毫升左右,考慮到食物中的水分,建議在溫和氣候條件下,輕體力活動(dòng)的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 毫升,以200 毫升的杯子為例,那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大,或者環(huán)境溫度高,那么就要適當(dāng)多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當(dāng)增加補(bǔ)水量。
另外,喝水要少量多次,把飲水時(shí)間分配到一天的任何時(shí)刻,每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來,對于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來說,每隔一小時(shí)左右喝半杯到一杯水,回家休息時(shí)再喝上一兩杯也就達(dá)到了。
春季怎樣喝水才健康?
一、多喝好水
盡量避免常飲蒸餾水(也就是純水,它雖然不含任何雜質(zhì)、無毒無菌的安全水。)但根據(jù)國內(nèi)外的科學(xué)報(bào)道,長期喝純凈水會給人體帶來很多負(fù)面影響,會造成人體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)流失快、影響人體免疫力等??蛇x擇優(yōu)質(zhì)的天然水或天然礦泉水。
二、喝溫水
很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對胃臟功能不利,飲溫?zé)崴鼮橛幸?,溫度大約是25-30℃。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。
三、按需喝水
人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;春季干燥,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如,正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該多補(bǔ)充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。
四、4個(gè)喝水最佳時(shí)段
春季春意盎然,早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后;身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水,可起到防止春困、降血脂的作用晚飯前喝一杯水,可以促進(jìn)人體膀胱功能、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是春季每天最佳的喝水時(shí)段,其余可按需補(bǔ)充。
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1、負(fù)電位富氫系列:富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱(拋光,未拋光),負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒
2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒
3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球
4、礦化系列:麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球
5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球
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