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禍從口出,病從口入,這句話14億中國(guó)人倒著都會(huì)說(shuō)了,但您知道病是如何從口入的嗎?
今天要提醒一下大家,食物在對(duì)的時(shí)間吃是進(jìn)補(bǔ),但是在錯(cuò)的時(shí)間吃,既對(duì)身體不好,還影響當(dāng)晚睡眠。俗話說(shuō)“能眠者則長(zhǎng)生”,睡眠對(duì)于人的健康也是有著很大的影響,尤其是脾胃虛弱的老人,晚餐至關(guān)重要。但是很多人卻不知道晚餐亂吃會(huì)損害我們的睡眠。
一、醫(yī)生告誡:晚上睡前要少吃,但吃這幾種食物,還不如不吃,影響睡眠易生病
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果里面富含不飽和脂肪酸,這對(duì)人體十分有益,甚至有助于減 肥,但也因?yàn)橹颈旧硐胤浅>徛?,晚上吃太多的?jiān)果非常不易消化。尤其是里面添加了黃油和鹽炒制類(lèi)元素的堅(jiān)果,這會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。
所以,在臨睡前不要攝入高脂的食物,實(shí)在饑餓時(shí),可以選擇喝杯豆?jié){或者熱牛奶,吃一塊小面包。
2、甜味食物
有些孩子晚上不正經(jīng)吃飯,家長(zhǎng)就會(huì)給孩子吃點(diǎn)甜甜的東西,補(bǔ)充能 量。但是糖果、巧克力,或者是一些糕點(diǎn)類(lèi)的食物,會(huì)給我們的脾胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān),尤其是晚上吃。
不僅脾胃得不到休息,還會(huì)被損傷,影響睡眠,脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的,晚上少進(jìn)食甜食。
3、火鍋
天氣一寒冷,很多人就對(duì)火鍋特別喜歡,很喜歡在家做火鍋吃。
火鍋這種食物能夠給人帶來(lái)充足的熱量,并且能帶來(lái)刺激的感覺(jué)。但是就是因?yàn)檫@樣的刺激才導(dǎo)致很多人睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。
人在睡眠的時(shí)候需要安靜的環(huán)境以及放松的心情。在吃火鍋的過(guò)程中辛辣食物短期內(nèi)會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行干擾,造成中 樞神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激,導(dǎo)致無(wú)法入眠。
4、茶葉蛋、皮蛋
很多人很喜歡在晚上吃茶葉蛋以及松花皮蛋一類(lèi)的食物作為下酒菜。
但是雞蛋本身是不太容易消化的食物,白天吃可以,但晚上吃很容易影響睡眠,還會(huì)給身體加重負(fù)擔(dān),損傷脾胃,并且有些劣質(zhì)皮蛋含有一定的鉛元素,經(jīng)常食用對(duì)人體是有害的,也會(huì)導(dǎo)致無(wú)法入眠。
二、晚上能吃啥、不能吃啥,流傳著很多說(shuō)法,哪些是真,哪些是假呢?比如:
1、蘋(píng)果晚上吃是有毒的?
有句話說(shuō):早上金蘋(píng)果,中午銀蘋(píng)果,晚上毒蘋(píng)果。
其實(shí),不管是早上吃、中午吃還是晚上吃,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有改變。而且,正常健康人無(wú)論何時(shí)吃,消化系統(tǒng)都會(huì)把蘋(píng)果的養(yǎng)分吸收掉。所以說(shuō),這句話是不成立的。
當(dāng)然,吃蘋(píng)果zui佳的時(shí)間是在兩次正餐中間,如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn),這可避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2、晚上吃姜似砒霜?
早上起床后,人體的活動(dòng)量逐漸加大,食用生姜之后加速血液循環(huán),有利于能 量的釋放。
而到了傍晚,人體需要平靜,逐漸入睡休息,如果這時(shí)食用過(guò)量的生姜,可能會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)過(guò)快而導(dǎo)致過(guò)度興奮,而難以入睡,這就是晚上不推崇吃姜的主要原因。
但是我們知道古人基本沒(méi)有夜生活,晚上八點(diǎn)左右就入睡了,而我們當(dāng)代人的夜生活非常豐富, 特別是一些年輕人,睡覺(jué)的時(shí)間比較晚,所以晚上少吃點(diǎn)姜對(duì)人體健康沒(méi)有影響。
大家可以放心了,晚上吃生姜不是賽砒霜。但因?yàn)樯獣?huì)刺激腸道蠕動(dòng),增強(qiáng)脾胃功能,所以睡覺(jué)前別吃,避免影響睡眠。
3、晚上吃東西比白天更易長(zhǎng)胖?
研究發(fā)現(xiàn)晚上吃東西和白天吃東西哪一個(gè)更加容易變胖的問(wèn)題,結(jié)果都顯示:吃東西的時(shí)間跟發(fā)胖沒(méi)有什么關(guān)系,是胖還是瘦的主要原因還是在于吃的熱量多少。
所以,晚上吃還是白天吃不是重 點(diǎn),只要你吃多了攝入熱量超標(biāo)了,身體都會(huì)把熱量?jī)?chǔ)存下來(lái),轉(zhuǎn)化成脂肪的。
事實(shí)證明,晚餐吃不對(duì),多種疾 病身上攬,吃晚餐的秘訣到底是什么呢?
我們健康的晚餐,在食物選擇上應(yīng)該“清淡至上”,講究“質(zhì)高量少”,適宜選擇的食物有:1、適量主食;2、富含優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品等;3、綠葉蔬菜;4、適量攝取粥類(lèi)或者喝一碗湯(不是濃肉湯)。
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