L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

出伏了，2022年加長(zhǎng)版的三伏天（7月16日~8月24日，為期40天）終于結(jié)束，不過(guò)此時(shí)正逢處暑節(jié)氣，天氣還未出現(xiàn)秋涼，依然yan熱，晝夜溫差較大。正如人們常說(shuō)的“處暑天不暑，yan熱在中午?！?/p>

處暑之后，秋燥也逐漸出現(xiàn)。有專(zhuān)家表示：“天干物燥，要小心的可不僅是火燭，還有我們的肺。”所以該節(jié)氣的yang生離不開(kāi)防秋燥。

出伏后身體zui怕冷熱ci激、秋燥ke嗽、情緒低落！所以yi定要這么做，幫助養(yǎng)身體，秋冬少生??！

飲食調(diào)養(yǎng)，run肺防燥

燥為秋季的主氣，燥邪zui容易傷害的就是肺臟。秋天，人體內(nèi)一般都會(huì)有夏季帶來(lái)的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現(xiàn)口干、口苦、便mi等，還有些人常gan冒伴有ke嗽。

建議：少吃辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、干貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝yi腎、開(kāi)胸潤(rùn)zao、yi氣寬中、an神養(yǎng)心的功效；zui后別忘了還要多飲水。

注意保暖，謹(jǐn)防心血管病

從出伏到秋分正是夏秋的過(guò)渡時(shí)期，北方天氣慢慢變涼，早晚涼爽，中午較熱，氣溫波動(dòng)較大，yi天中的氣溫跨度zui大可能到10多攝氏度。

晝夜溫差大，氣溫忽冷忽熱，是心梗、腦梗發(fā)作的危險(xiǎn)期。

建議：由于晝夜溫差逐漸增da，要注意保暖，勤增減衣物，yu防gan冒、jing椎病、guo敏性鼻yan、guo敏性哮chuan、心血管等ji病的發(fā)作。

每天早上起床，可以喝杯溫水，zi陰潤(rùn)zao，yu防血粘。

另外，睡眠尤其要充足，要改變夏季晚睡的習(xí)慣，zui好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。

收斂情緒，防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺(jué)。中醫(yī)稱(chēng)“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免yi力低下，易產(chǎn)生抑郁，因此，秋季yi定要注意情志yang生。

建議：出伏后宜收斂自己的脾氣，保持安靜的心態(tài)?？梢远嗫磿?shū)、練習(xí)書(shū)法，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)平穩(wěn)自己的狀態(tài)。關(guān)照內(nèi)心，xiu身養(yǎng)性，才能物來(lái)順應(yīng)，與天地同生。

出伏后，推薦5個(gè)yang生小技巧，以助安度“多事之秋”

每天一次泡腳

初秋還是悶熱，但是夜晚已經(jīng)有些涼意，伏夏的暑氣將要退去，可是很多人的內(nèi)熱卻遲遲不能下去，教您一個(gè)方法：一把艾草葉，兩小勺鹽，每晚泡泡腳，連泡一兩周，可以很好的退內(nèi)熱，降虛火。

吃點(diǎn)根蘿卜

蘿卜是秋冬季節(jié)人們餐桌上bi不可少的美食，更有人將蘿卜稱(chēng)為“小人參”。

中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性平微寒，具有清re解du、健胃消食、hua痰z(mì)hi咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。

運(yùn)動(dòng)宜健走

在運(yùn)動(dòng)方面，不要大汗淋漓，否則會(huì)傷陽(yáng)氣。我們應(yīng)該做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太ji拳、瑜伽、步行。每天快走30分鐘~1小時(shí)，以微微出汗為宜。

午睡解秋乏

出伏后正處在陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，此時(shí)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡 1 個(gè)小時(shí)。

早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡正是處暑時(shí)節(jié)的yang生之道，可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩jie秋乏。

“貼秋膘”要悠著點(diǎn)

經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)酷暑的煎熬，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營(yíng)養(yǎng)耗損不少。適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過(guò)分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗的熱量過(guò)低，尤其是秋冬季節(jié)，相比春夏兩季，則易導(dǎo)致肥胖。

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2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚(yú)石球,礦化球,維C球,富硒球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

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