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有句話叫“男人四十一枝花”,男性過了40歲后也自有其du特的魅力,因此很多男士對衰老表現(xiàn)得毫不關心。
但即便男士外形上保養(yǎng)得再好,身體機能也難免退化,作為家里的頂梁柱之一,男人在衰老這件事情上還是應多加注意。
尤其是以下這9種行為會加速男人的衰老——
第九名:易怒易暴
性格脾氣過于急躁的朋友,身體很容易出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。
而且有研究發(fā)現(xiàn),容易生氣的人,體內(nèi)的壓力ji素會增加,易于引起皮質(zhì)醇水平升高,從而導致高血糖和高血壓等問題的出現(xiàn)。
第八名:經(jīng)常熬夜
長期熬夜、睡眠不足會加速皮膚的衰老,出現(xiàn)皮膚蠟黃、眼睛浮zhong,以及內(nèi)fen泌紊亂、mian疫功能失調(diào)等各種健康問題。
第七名:睡眠不足
眾所周知,身體健康和睡眠不足有很大的關聯(lián)。
長期處于睡眠缺乏的狀態(tài)下,人很容易出現(xiàn)煩躁或者焦慮情緒,這會直接導致內(nèi)fen泌失調(diào),jia快衰老的速度。
第六名:飲食不當
有些男士平時從不注意飲食健康,外出進餐時攝入太多不健康的油鹽,不僅增加了肥胖的風險,患心臟病和糖尿病的概率也會比普通人更多。
第五名:經(jīng)常抽煙
香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和血管都有破壞作用。
第四名:經(jīng)常喝酒
飲酒后,體內(nèi)產(chǎn)生的自由基引起氧化應激反應,是導致衰老的重要因素。
第三名:缺乏運動
都說“坐以待斃”,久坐的危害已人盡皆知,冠心病、卒中、高血壓、zhong瘤和2型糖尿病等慢病,都與久坐不運動有關系。
di二名:壓力大
現(xiàn)代人生活節(jié)奏jia快,不同行業(yè)的人都或多或少感受到了壓力。巨大的心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老,甚至讓更年期提早到來。
尤其是對于男性朋友來說,很多人并不擅長于紓解自身壓力,重重壓力疊加無異于雪上加霜。
其實,男性朋友可多做深呼吸,能讓交感神經(jīng)興奮性下降、血壓下降、心率下降、肌肉放松,人也變得平靜。
di一名:喝水少
經(jīng)常說“女人是水做的”,其實男人女人才是水做的。男人多肌,女人多脂;肌肉的含水量高百分之『70~80』,脂肪的含水量低百分之『10~30』而男人的體脂一般少于女性,因此含水量相對較高。
專家提醒男士多飲水不僅可以稀釋血液,還可you效稀釋尿液的濃度。對于yu防qian列腺yan以及其他泌尿生殖系統(tǒng)組織器官yan癥有很大的幫助。
每天喝足水有助于yan緩衰老,保持皮膚有充足的水分,讓皮膚保持健康,保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。
愛喝水能幫助身體清chu有害的自由基,kang氧化,gai善人體生理功能,對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的yu防作用。
觀察一下身邊長年經(jīng)常喝水的男性朋友,有沒有發(fā)現(xiàn)都都普遍顯年輕?就算是上了年紀,皮膚也是潤潤的,不會起特別明顯的皺紋,魅力值不減。
總之,身體衰老是很自然的現(xiàn)象,誰都無法避免,但大家可以改變一些錯誤的生活習慣以及飲食習慣,不要讓衰老提前到來。
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