關注水污染，關注水健康，關注健康生活，本文由騰翔小編整理并發(fā)布：喝水的正確方式有哪些

一、色斑怎么喝

　　清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美-白喝檸檬水……到底喝什么水zui好呢？

　　人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的溫白開是zui好-的！所以，清晨一杯清澈的溫白水是zui好-的。

二、肥胖怎么喝

　    現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重增加。

　　適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐前半小時，喝一些水，有利于胃液分泌，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感-冒怎么喝

　　每到感-冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感-冒病人是zui好-的處-方。因為當人感-冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加-快的表現(xiàn)，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)。

四、咳嗽怎么喝

　　多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩-解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促-進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水zhong，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎么喝

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失-眠怎么喝

　　喝一小杯熱水。熱水的按-摩作用是強-效的安-神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫適度下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便-秘怎么喝

　　大口大口地喝水。便-秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器-官的排泄能力有點弱。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處-方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，效果不明顯。

八、煩躁怎么喝

　　高頻率喝水。人的精神狀態(tài)和生理機能相聯(lián)系：大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷-爾-蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷-爾-蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，喝水有助于平緩情緒。

九、心臟病怎么喝

　　睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾-病。

　　如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！當然，要注意量，不能喝太多！

十、劇烈運動后發(fā)熱怎么喝

　　間斷性、小口補水為宜。我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體zui緊急的呵護。

正確喝水的好處

一、放松身體緩-解失-眠

       失-眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深-度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現(xiàn)象。而導致失-眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

二、排除毒-素為身體美容

       斑-點的形成很大一部分原因是因為毒-素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。

大家都知道在早上起床的時候喝一杯水，這樣能夠很有-效的清-除體內的毒-素。

三、幫-助消-化保持身材

       減-肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減-肥的你們可以選擇在餐前半個小時喝水，有利于胃液分泌，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。

四、稀釋痰液緩-解咳嗽

      嗓子難受、有痰卻咳不出來；說話時間長嗓子老發(fā)癢想咳嗽，這些都讓大家覺的憋氣難受。我們該怎么辦呢？這時zui需要的就是喝水。

      喝熱水能夠有-效的稀釋痰液，才能夠有助于痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物質及時排出體內。熱水的溫度能很好的安撫氣管，使咳嗽的頻率降低。

五、促-進腸動解決便-秘

      便-秘原因用很簡單的話來講就是體內缺失水分，因此，當我們的身體出現(xiàn)便-秘問題時，我們可以通過喝很多很多的水來解決。不過需要注意的是，這時我們喝水不能小口小口喝，那樣水流速度很慢，容易被胃吸收，產生小便。大口大口的喝上幾口水，吞咽速度也稍微快些，這樣水能夠盡快到達結腸，刺-激腸蠕動，促-進排便。

一天喝多少合適

因人而異，因季而異，因地制宜。人體一天消耗的水大概是3升左右（特殊工作環(huán)境除外），去除湯汁水果等食物性來源，一天建議的補水量是在1.5升左右，小孩，腎病、心臟病患者適當根據個人情況進行調整。

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